柯文哲那一跌…3警訊老人要重學走路－topdkir的部落格

201705071635

台北市長柯文哲日前不慎跌倒，關鍵就在於重心往前傾，兩腿還來不及反應，整個人就跌倒了。「走了一輩子的路，現在居然還要學走路。」許多老人家走路容易跌倒，在護理師步態分析後，要求重新調整步態時，常會如此抱怨。台北醫學大學高齡健康管理學系曾櫻枝助理教授專家提出跌倒的三大警訊，提醒上了年紀的人要好好走路。衛福部上午邀請中華民國護理師護士公會全國聯合會，居家照護師現身說法，如何透過居家護理及護理指導的訓練，改善個案在家中生活品質，並宣導預防跌倒的重要性。曾櫻枝指出，老年人特有的步態特徵為彎腰駝背、移動不靈活、步伐變短、速度變慢、腳抬起的高度不夠、雙手擺盪幅度減小以及平衡感變差、雙腳重心轉移困難等。造成步態改變的原因與年輕時走路習慣不良有關，像是走姿不正確，以致相關肌肉力量不夠強，以致某特定肌肉萎縮，形成了肌少症，行走能力變差，許多人因害怕跌倒，而不願外出活動。曾櫻枝整理出老人跌倒的三大警訊，走路內八，行走時重心前傾、腳跟未能著地，以及走路時，左右腳跟距離太近。如果走路姿勢長期不正確，除了邀痠背痛，還容易跌倒。曾櫻枝舉例，台北市長柯文哲在運動場上跌倒，關鍵就在於重心往前傾，兩腿還來不及反應，整個人就往前跌倒，這相當危險，建議有上述問題的老年人，應該重新學走路。一般來說，重新學走路，需有三個月基礎訓練，由居家護理師在旁矯正，例如，習慣低頭走路，必須學著抬頭挺胸。曾櫻枝強調，每個人都會走路，但走路姿勢正確的比率卻不高，建議從年輕時，就應養成正確走路姿態，才能預防跌倒，減少失能風險。